Quên uống nước khi lái xe – mối nguy hiểm ít người để ý

Hầu hết mọi người đều hiểu rằng việc sử dụng rượu bia khi lái xe là cực kỳ nguy hiểm, bởi nó làm suy giảm khả năng phản xạ và kiểm soát hành vi. Tuy nhiên, không nhiều người nhận ra rằng việc thiếu nước khi lái xe cũng có thể gây ra những rủi ro tương tự, thậm chí ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự an toàn trên đường.

Nghe có vẻ khó tin, nhưng các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tình trạng mất nước có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tập trung, phản xạ và phán đoán của người điều khiển phương tiện.

Những con số đáng báo động về tình trạng thiếu nước

Theo thống kê của trang Leasing Options, từ năm 2015, nhiều khảo sát đã được thực hiện nhằm đánh giá mức độ thiếu nước của người trưởng thành và nhận thức của họ về vấn đề này khi lái xe. Kết quả cho thấy:

• Có tới 55% người lái xe uống ít nước hơn mức khuyến nghị mỗi ngày.

• 43% thừa nhận rằng họ uống ít nước hơn khi lái xe đường dài, vì ngại phải dừng lại nghỉ ngơi hoặc tìm nhà vệ sinh.

Trong bối cảnh thời tiết ngày càng nắng nóng, nguy cơ mất nước khi tham gia giao thông càng trở nên nghiêm trọng, đặc biệt đối với những chuyến đi kéo dài nhiều giờ liên tục.

Cơ thể cần bao nhiêu nước mỗi ngày?

Theo nghiên cứu của Waterlogic năm 2021, trung bình mỗi người trưởng thành chỉ uống khoảng 1,7 lít nước mỗi ngày – thấp hơn đáng kể so với khuyến nghị:

• Nam giới: khoảng 2,5 lít/ngày

• Nữ giới: khoảng 2 lít/ngày

Một cách dễ nhớ là nên uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày, tùy vào mức độ vận động và điều kiện thời tiết. Khi phải lái xe trong thời gian dài, việc chủ động mang theo nước và uống đều đặn là vô cùng cần thiết.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị mất nước

Ngay cả khi chỉ thiếu nước ở mức nhẹ, cơ thể đã có thể xuất hiện nhiều biểu hiện ảnh hưởng đến khả năng lái xe, bao gồm:

• Mệt mỏi, uể oải

• Chóng mặt, choáng váng

• Khó tập trung

• Đau đầu

• Chuột rút

Những triệu chứng này có thể làm giảm đáng kể khả năng phản xạ, xử lý tình huống và phán đoán của người điều khiển phương tiện.

Mất nước khi lái xe nguy hiểm như thế nào?

Theo nghiên cứu được công bố trên ScienceDirect, tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể khiến người lái xe mắc nhiều lỗi tương tự như khi sử dụng rượu bia.

Trong một thí nghiệm, các tình nguyện viên được yêu cầu lái xe mô phỏng trong hai trạng thái: đủ nước và thiếu nước. Kết quả cho thấy, khi cơ thể bị thiếu nước, người lái có xu hướng:

• Đánh lái lệch làn

• Phanh chậm hoặc phản ứng chậm

• Mất tập trung trong thời gian dài

Những hành vi này làm tăng đáng kể nguy cơ tai nạn giao thông. Mặc dù quy mô nghiên cứu còn hạn chế, nhưng kết quả đủ để cho thấy mối liên hệ rõ ràng giữa tình trạng mất nước và sự suy giảm khả năng lái xe.

Uống đủ nước – yếu tố quan trọng giúp lái xe an toàn

Không giống như rượu bia, việc thiếu nước khi lái xe hiện chưa bị pháp luật kiểm soát hay xử phạt. Tuy nhiên, các chuyên gia đều khẳng định rằng việc duy trì đủ nước trong cơ thể là yếu tố quan trọng giúp đảm bảo sự tỉnh táo, phản xạ nhanh và khả năng tập trung cao khi lái xe.

Theo Jacob Hatch – nhà sáng lập trang Hydration Anywhere, việc bổ sung đủ nước giúp duy trì hoạt động ổn định của não bộ và giảm nguy cơ mất tập trung. Ông khuyến nghị rằng khi lái xe đường dài, đặc biệt trong thời tiết nóng, người lái nên:

• Chuẩn bị sẵn nước uống trong xe

• Uống từng ngụm nhỏ đều đặn

• Chủ động dừng nghỉ để bổ sung nước thay vì cố gắng chịu khát

Những thói quen đơn giản này không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn góp phần giảm thiểu rủi ro tai nạn giao thông.

Kết luận

Thiếu nước khi lái xe là một mối nguy tiềm ẩn mà nhiều người vẫn xem nhẹ. Dù không gây tác động tức thời như rượu bia, nhưng tình trạng mất nước vẫn có thể làm suy giảm khả năng tập trung, phản xạ và phán đoán – những yếu tố sống còn khi tham gia giao thông.

Vì vậy, hãy hình thành thói quen uống đủ nước mỗi ngày và đặc biệt chú ý bổ sung nước khi lái xe đường dài. Một chai nước nhỏ bên cạnh vô lăng có thể là yếu tố đơn giản nhưng quan trọng giúp bảo vệ an toàn cho chính bạn và những người xung quanh.