Tác dụng của Nước
4 Loại nước uống vào buổi sáng là thần dược, người Việt ít quan tâm
Th12
Bắt đầu ngày mới bằng những thức uống lành mạnh không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo mà còn góp phần tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ làn da và hệ tiêu hóa. Dưới đây là 4 loại đồ uống đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên duy trì thói quen uống vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy.
Nước lọc
Nước lọc luôn là lựa chọn đầu tiên được các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị khi nói đến việc bổ sung nước cho cơ thể. Sau một đêm dài, cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước, vì vậy uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp bù nước kịp thời, hỗ trợ đào thải độc tố và kích thích quá trình trao đổi chất.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mỗi người nên uống khoảng 1–2 cốc nước lọc ấm ngay sau khi thức dậy để cơ thể hoạt động hiệu quả hơn trong ngày mới.
Trà gừng
Gừng từ lâu đã được biết đến với công dụng hỗ trợ tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó chịu ở dạ dày. Một tách trà gừng ấm vào buổi sáng giúp làm dịu hệ tiêu hóa, giảm buồn nôn, đầy hơi và hỗ trợ phòng ngừa cảm lạnh.
Cách pha rất đơn giản: cho vài lát gừng tươi hoặc gừng giã nhỏ vào cốc nước sôi, hãm khoảng 5 phút là có thể sử dụng.
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu là thức uống thanh mát, giàu dinh dưỡng và rất tốt cho cơ thể. Bạn cũng có thể thay thế dưa hấu bằng dưa chuột vì hai loại này có công dụng tương tự.
Chỉ cần xay nhuyễn vài lát dưa hấu hoặc dưa chuột cùng một ít nước cốt chanh, thêm vài lá bạc hà và nước khoáng. Thức uống này không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ đào thải độc tố nhờ hợp chất citrulline có trong dưa hấu và chanh. Đồng thời, nó giúp tăng cường chức năng gan, thận và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Nước mật ong
Nước mật ong là lựa chọn lý tưởng cho buổi sáng nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Thức uống này giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa và mang lại cảm giác dễ chịu khi bắt đầu ngày mới.
Để tăng hiệu quả thanh lọc cơ thể, bạn có thể thêm một lát chanh vào nước mật ong. Sự kết hợp này giúp bổ sung vitamin C, hỗ trợ tăng cường miễn dịch và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Bạn có thể luân phiên sử dụng 4 loại thức uống trên mỗi ngày để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh.
