Tác dụng của Nước
6 Loại nước uống vào buổi tối giúp thải độc cơ thể, ngủ ngon
Th12
Việc lựa chọn đúng loại thức uống vào buổi tối không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Dưới đây là những loại nước nên uống vào buổi tối để mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe.
Sữa ấm
Sữa là một trong những thức uống lý tưởng trước khi đi ngủ. Uống một ly sữa ấm, không đường giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong ngày.
Bạn nên ưu tiên sữa ít béo hoặc tách béo, tránh dùng sữa lạnh vì có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nước mật ong ấm
Mật ong chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin C cùng các khoáng chất như canxi, kẽm, kali… Ngoài ra, mật ong còn có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa mạnh.
Uống một ly nước mật ong ấm trước khi ngủ giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn, đồng thời góp phần cải thiện hệ tiêu hóa và ổn định sức khỏe tim mạch.
Uống nước ấm
Nước không chỉ giúp giải khát mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Uống đủ nước vào buổi tối giúp hạn chế cảm giác đói, giảm nhu cầu ăn tinh bột và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Bạn có thể uống một cốc nước ấm hoặc nước canh loãng trong bữa tối để tạo cảm giác no lâu, từ đó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Trà bạc hà
Sau bữa tối, một tách trà bạc hà ấm không đường sẽ giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Trà bạc hà giúp làm giãn cơ bụng, tăng tiết mật, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa chất béo hiệu quả hơn.
Ngoài ra, hương thơm tự nhiên của bạc hà còn giúp làm dịu tinh thần, giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm. Một số nghiên cứu cho thấy mùi bạc hà có thể hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn, góp phần hỗ trợ giảm cân an toàn.
Nước cam
Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, đồng thời chứa nhiều khoáng chất như kali, canxi và các chất chống oxy hóa. Uống nước cam đúng cách giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Tuy nhiên, nên uống với lượng vừa phải và tránh uống khi bụng đói để không gây kích ứng dạ dày.
Nước ép hoặc sinh tố cà chua
Trong chế độ ăn giảm cân, thay vì bỏ bữa tối, bạn có thể chọn một ly nước ép hoặc sinh tố cà chua để bổ sung năng lượng nhẹ nhàng. Cà chua giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ đốt mỡ, làm đẹp da và duy trì vóc dáng cân đối.
