5 Thức uống ‘giải độc’ tử cung và giảm đau bụng kinh

Theo bác sĩ Anne Henderson – chuyên gia tư vấn phụ khoa, đồng thời là chuyên gia được Hiệp hội Mãn kinh Anh công nhận – việc lựa chọn đồ uống phù hợp trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp cơ thể phụ nữ dễ chịu hơn, đồng thời hỗ trợ sức khỏe sinh sản hiệu quả.

Nhà khoa học Margie Profet (Đại học California, Berkeley) cũng cho biết: kinh nguyệt là một cơ chế tự nhiên giúp cơ thể phụ nữ bảo vệ tử cung và ống dẫn trứng khỏi vi khuẩn gây hại. Trong giai đoạn này, lớp niêm mạc tử cung bong ra, giúp loại bỏ các tác nhân có thể gây nhiễm trùng, từ đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa.

Chính vì vậy, chế độ ăn uống hợp lý – đặc biệt là việc lựa chọn đồ uống phù hợp – có vai trò quan trọng trong việc giảm đau bụng kinh, cải thiện cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ sức khỏe tổng thể cho chị em.

Dưới đây là những loại đồ uống được các chuyên gia khuyến khích sử dụng trong những ngày “đèn đỏ”.

1. Nước lọc

Uống đủ nước là điều vô cùng cần thiết, đặc biệt trong kỳ kinh nguyệt. Nước giúp hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế tình trạng đầy hơi – một trong những nguyên nhân gây khó chịu trong những ngày này.

Bên cạnh đó, việc cung cấp đủ nước còn giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ quá trình đào thải và giảm cảm giác mệt mỏi. Phụ nữ nên duy trì thói quen uống khoảng 1,5–2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn được cân bằng.

2. Sinh tố rau xanh

Trong thời gian hành kinh, nhiều phụ nữ cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng, nguyên nhân một phần do suy giảm lượng sắt trong cơ thể. Việc bổ sung sinh tố rau xanh sẽ giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết.

Bạn có thể kết hợp các loại rau xanh với hạt lanh, thêm một ít dứa để bổ sung bromelain – hoạt chất có tác dụng chống viêm và hỗ trợ giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, cần tây cũng là lựa chọn lý tưởng nhờ hàm lượng kali cao, giúp hạn chế tình trạng đầy hơi và giữ cân bằng điện giải.

3. Trà gừng

Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể phụ nữ thường nhạy cảm với nhiệt độ lạnh. Việc sử dụng đồ uống ấm như trà gừng giúp làm ấm cơ thể, giảm co thắt tử cung và hạn chế đau bụng kinh.

Gừng còn có đặc tính kháng viêm tự nhiên, giúp giảm cảm giác đau và khó chịu. Một số nghiên cứu cho thấy hiệu quả giảm đau của gừng có thể tương đương với thuốc giảm đau thông thường như ibuprofen. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa.

Bạn có thể pha trà gừng bằng cách đun vài lát gừng tươi với nước nóng, thêm một chút mật ong hoặc chanh để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng.

4. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc từ lâu đã được biết đến với công dụng thư giãn và làm dịu cơ thể. Các hợp chất như hippurate và glycine trong hoa cúc có khả năng làm giãn cơ trơn, từ đó giúp giảm co thắt tử cung và giảm đau bụng kinh.

Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn có tác dụng an thần nhẹ, giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng – những vấn đề thường gặp trong kỳ kinh nguyệt.

5. Trà đậu đỏ

Đậu đỏ không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn có tác dụng hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Nhờ khả năng đào thải độc tố, loại đậu này giúp các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả tử cung, hoạt động hiệu quả hơn.

Uống trà đậu đỏ ấm còn giúp cơ thể dễ chịu, giảm cảm giác lạnh bụng và hỗ trợ cải thiện sức khỏe trong những ngày “đèn đỏ”.

Việc lựa chọn đúng loại đồ uống trong kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp giảm cảm giác khó chịu mà còn góp phần chăm sóc sức khỏe sinh sản lâu dài. Duy trì thói quen này kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể luôn cân bằng và khỏe mạnh hơn.